Чтобы сделать вашу тренировку более эффективной, вы можете использовать нашу подборку музыки и обратный отсчет времени..
30:00
Выполните упражнение 15 раз на каждую ногу..
Выполните упражнение 30 раз..
Начинаем с 1 минуты, каждый день прибавляем по 10 секунд, пока не достигнем 5 минут..
Начните с веса 1 кг, поочередно на каждой руке, повторите упражнение по 15 раз на каждую сторону..
Выполните упражнение 15 раз на каждую ногу.
Начните с веса 1 кг, повторите упражнение по 15 раз на каждую руку.
Выполните упражнение 30 раз.